Cardio-tabata

Cardio-köredzés alfa

Cardio - tabata - keringés fokozás

Cardio- köredzés béta

Cardio- köredzés delta

Cardio- low impact

Core 25 percben

Core 20 percben

Gumiszalag- láb -popsi

Gumiszalag teljes test

Gumiszalag teljes test 35 perc

Alakformáló torna

Köredzés székkel

Kerek Popsi

Kismama jóga- tejtermelés fokozás

Kismama jóga- talaj

Kismama jóga- nyújtások

Kismama jóga- keringésfokozás, láb erősítés

Kismama Jóga- felsőtest és egyensúly

Kismama jóga - totál

Átmozgatás fitballon

Köredzés fitballal

Átmozgatás kézisúllyal 30 percben

Átmozgatás kézisúllyal 45 percben

Tetőtől talpig 30 percben kézisúllyal

Felsőtest erősítése kézisúlyzóval

Gátizom torna

Gyakorlatok hátfájásra

Kézzsibbadás

Gyakorlatok vizesedés ellen

Gyakorlatok reflux/sav ellen