Cardio-tabata

Cardio-köredzés alfa

Cardio - tabata - keringés fokozás

Cardio- köredzés béta

Cardio- köredzés delta

Cardio- low impact

Core 25 percben

Core 20 percben

Gumiszalag- láb -popsi

Gumiszalag teljes test

Gumiszalag teljes test 35 perc

Villám átmozgatás

Alakformáló torna

Köredzés székkel

Kerek Popsi

Kismama jóga- tejtermelés fokozás

Kismama jóga- talaj

Kismama jóga- nyújtások

Kismama jóga- keringésfokozás, láb erősítés

Kismama Jóga- felsőtest és egyensúly

Kismama jóga - totál

Átmozgatás fitballon

Köredzés fitballal

Átmozgatás kézisúllyal 30 percben

Átmozgatás kézisúllyal 45 percben

Tetőtől talpig 30 percben kézisúllyal

Gátizom torna

Gyakorlatok hátfájásra

Kézzsibbadás

Gyakorlatok vizesedés ellen

Gyakorlatok reflux/sav ellen